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前陣子慢慢地發覺一成不變的辦公室生活很無聊



心裡想說：找點樂子吧！為自己的生活增添一點趣味～～～

於是我就上網到博客來網站，剛好看到女人必練核心肌！(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿，看簡介覺得這本書還不錯就買了！

我偶爾會偷偷趁上班有空的時候瞄一下

因為作者寫得頗有用又有趣，【便宜商城】 大概一個月就被我看完了～看完還借給同事，他們也看得津津有味！

一起來看看這本女人必練核心肌！(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿吧!!!

現在博客來正在舉辦特惠活動

現在買正是時候!



詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群，

輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！

★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，CP值最高的懶人運動計畫！

★已達理想體重的標準身材，從進階開始練習，降低體脂肪、強化肌耐力，體態更完美！

韓國最強私人健身教練，經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究，設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法，透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動，循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線，達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作，不需要進健身房、不需要高檔健身器材，隨時想到就能做！

【小蠻腰3大部位，均衡雕塑計畫】：

內衣一扣，總擠出多餘贅肉──＞瘦腰背運動

穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──＞瘦腰側肉運動

怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──＞瘦小腹運動

腰腹整體肥胖鬆垮──＞打造誘人小蠻腰7天特訓計畫

【蜜大腿3大部位，均衡雕塑計畫】：

大腿與臀部微笑線消失──＞臀腿線條運動

可輕易捏起大腿外側贅肉──＞瘦大腿外側運動

大腿內側凹凸不平的橘皮組織──＞瘦大腿內側運動

瘦不下來的大象粗粗腿──＞打造光滑蜜大腿7天特訓計畫

【本書特色】

★《女人必練核心肌！1天1招練出性感小蠻腰（腰腹背雕塑篇）》?全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」，設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

★《女人必練核心肌！1天1招練出性感蜜大腿（臀腿雕塑篇）》?全書針對3大部位「大腿外側」、「大腿內側」、「臀腿線條」設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

★收錄讀者7天實證心得，獲得了意想不到的驚人效果！

★想瘦又怕流汗的運動苦手入門指導書，從初階開始練習，不怕練不了又無法持續！

須知：

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  作者： 李基成
  
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• 原文作者：???
• 譯者：尹嘉玄
• 出版社：野人
  
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• 出版日期：2016/01/27
• 語言：繁體中文

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女人必練核心肌！(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿 書評

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