身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書閱讀感想【cp值超高】 @ ivgu8wccyp的部落格

最近很重視養生，所以對於挑選相關書籍就花了很多時間

我最常到一些書店去逛，先去翻翻這本書的作者經歷

還有他的相關事蹟，以及背景

再來就是看他的大綱，因為大綱是一本書的靈魂

而這本身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書，真心覺得不錯！！

作者的相關背景資料都是業界專家，書的內容也試圖文並茂，讀起來相當輕鬆

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這本書也在優惠的範圍書本中，值得現在入手喔!

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

清晰、多角度、精密的拆解動作，

逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度，

沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。

讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。

盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！

★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！

★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！

深具療癒功效的後彎與扭轉

正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。

只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓

後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷?隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。

多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角

每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。

本書特色

◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵

認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。

◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用

好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。

◎本書特色三：獨立步驟單一拆解

以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓【特惠價】你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。

◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎

在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷?隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。

須知：

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作者：雷?隆

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原文作者：Ray Long
譯者：李岳凌,黃宛瑜
繪者：克里斯?麥西佛
出版社：大家出版社

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出版日期：2015/07/08
語言：繁體中文

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